Nasi merupakan makanan pokok yang memiliki sumber karbohidrat. Orang indonesia menganggap bahwa jika makan tanpa nasi berarti tandanya belum makan. Lauk atau sayur pendamping akan memberikan rasa nikmat saat dimakan bersamaan dengan nasi, orang - orang cenderung kurang puas dan ketagihan saat mengonsumsi nasi sehingga menambahkan dengan jumlah porsi yang besar.

Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat dari nasi yang kita makan untuk menaikkan energi. Namun ada dampak negatif pada tubuh jika nasi dikonsumsi berlebihan. Menurut Prof. Olafdapo Aishiru, masak nasi dengan tidak benar dapat membahayakan sistem reproduksi hingga timbulnya kanker karena adanya logam arsen pada nasi. Arsen bisa mencemari lahan pertanian.

Inilah yang harus ketahui bahaya konsumsi nasi dengan porsi yang berlebihan.

1. Tidak Ada Kandungan Nutrisi Beras memiliki nutrisi yang sedikit seperti kandungan natrium serta tidak adanya vitamin C bermanfaat untuk tubuh. Beras dalam satu cangkir mendapatkan sebanyak 242 kalori, karbohidrat 53 g, dan 4,39 g protein. Sementara kandungan lain dalam beras ada zat besi, fosfor, kalium, tiamin, folat, micronutrient lainnya.

2. Cepat Kenyang Nutrisi yang dikonsumsi dalam makanan termasuk nasi perlu dibutuhkan nutrisi bagi tubuh seperti vitamin, protein, mineral, dan zat besi. Hal ini membuat mudah kenyang jika kebanyakan makan nasi karena terlalu penuh dengan nutrisi lain maka kita perlu membatasi porsi makan nasi dalam piring.

3. Berat Badan Naik Meroket Beras memiliki Indeks Glikemik tinggi yang dapat menyebabkan gula darah naik. Padahal dengan naiknya gula darah dapat mengakibatkan meningkatnya risiko diabetes. Oleh karena itu, perlunya membatasi jumlah porsi nasi dalam sekali makan. Selain itu, kamu bisa melakukan olahraga bertujuan untuk menyalurkan kaborhidrat berlebih dalam tubuh.

4. Sembelit Mengkonsumsi nasi yang berlebihan dapat terjadinya penumpukan karbohidrat dalam tubuh. Penumpukan ini jika dibiarkan dalam melewati proses pembuangan menyebabkan sembelit atau susah Buang Air Besar karena amilum di dalam karbohidrat susah larut dalam air.

5. Tubuh Lemas dan Melar Meskipun nasi mengandung karbohidrat, namun bila dikonsumsi berlebihan dapat membuat tubuh lemas dan badan menjadi melar walaupun tidak membahayakan langsung bagi tubuh. Kamu perlu mewaspadai dampak dari mengkonsumsi nasi dalam porsi yang banyak karena mengganggu pola diet.

Sekali lagi, mengkonsumsi nasi atau makanan laik tetap baik selama dalam porsi yang ideal dan nutrisi seimbang.

Share atau bagikan informasi ke teman atau saudara terdekat, semoga membantu.

Jangan lupa baca artikel terbaru di Sadabhumi.