Kamu sering merasa lelah meskipun sedang tidak beraktivitas? Bisa jadi kamu melakukan kebiasaan buruk yang memicu lelah berkepanjangan. Ini beberapa kebiasaan buruk yang tidak disadari sering kita lakukan menyebabkan rasa lelah bagi tubuh.

Orang dewasa umumnya membutuhkan tidur minimal 7-8 jam setiap hari. Memenuhi kebutuhan istirahat membantu tubuh untuk memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari.

Kurang tidur menjadi kebiasaan buruk beberapa orang yang dapat memicu rasa lelah berkepanjangan. Rasa lelah ini dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, akibatnya aktivitas sehari-hari pun terganggu.

Memenuhi kecukupan air dalam tubuh merupakan hal penting untuk dilakukan. Kurang minum air putih dapat membuat tubuh dehidrasi dan memicu rasa lelah. Tubuh yang terhindari dengan baik akan bekerja lebih efisien, meningkatkan fokus, dan mengurangi rasa lelah.

Makanan cepat saji dan tinggi gula merupakan contoh makanan tidak sehat yang dapat memicu rasa lelah. Makanan tersebut tidak mengandung nutrisi yang cukup untuk tubuh.

Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, dan protein sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap bugar.

Jarang berolahraga membuat tubuh cepat lelah dan tidak berenergi. Ada baiknya tubuh dilatih untuk berolahraga secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu juga bisa melatih tubuhmu dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki 30-60 menit setiap hari.

Bekerja memang merupakan kewajiban yang perlu kita lakukan. Namun, terlalu memaksakan diri untuk bekerja terlalu lama dapat menyebabkan rasa lelah. Jangan lupa luangkan waktu 10-15 menit di sela-sela aktivitas agar tubuh tetap fresh dan produktivitas tetap terjaga.

Kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan sehat akan membantu mengurangi rasa lelah dan merawat tubuh kita agar tetap sehat.

Kebiasaan buruk apa yang masih sering kamu lakukan? Yuk, perlahan ubah kebiasaan buruk kita demi menjaga kesehatan.

Baca artikel lainnya dari Sadabhumi di sini.