Jogging merupakan olahraga ringan dengan kecepatan lari yang lambat kurang dari 14 kilometer per jam. Olahraga ini termasuk olahraga yang sangat mudah dilakukan karena dapat dilakukan tanpa menggunakan alat bantuan khusus.

Membiasakan jogging pagi memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Apalagi kalau dilakukan secara rutin, pastinya kesehatan tubuh akan lebih terjamin. Berikut ini adalah beberapa manfaat baik dari membiasakan jogging.

Dengan jogging di pagi hari, stres dapat berkurang signifikan. Penurunan kadar stres ini akan mempengaruhi mood menjadi lebih baik dan kesehatan mental lebih terjaga. Membiasakan jogging di alam terbuka pasti juga akan membuat pikiran lebih jernih dan segar.

Jantung memiliki peranan penting dalam struktur tubuh dalam hal memompa darah ke seluruh tubuh. Ketika jogging, jantung akan bekerja lebih keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini tentunya akan baik untuk fungsi kerja jantung dan pembuluh darah.

Selain meningkatkan suasana yang baik, ternyata jogging dapat memperbaiki pola tidur yang kualitas sehingga bangun terasa lebih segar dan mencegah rasa kantuk.

Pola dan gaya hidup dapat memberikan hasil yang terbaik jika diimbangi dengan olahraga yang teratur untuk menurunkan berat badan. Jogging yang rutin bisa membakar 300 kalori per hari dalam setengah jam saja.

Menurut jurnal penelitian, lari jogging di pagi hari secara rutin selama 50 menit dapat menurunkan risiko kematian hingga 23% akibat kanker, penyakit lain juga seperti gangguan jantung, dan aritmia.

Jogging dapat menjaga kesehatan tulang yang kuat karena adanya gerakan menahan tekanan tambahan untuk mencegah terjadinya cedera, yang juga memperkuat tulang. Membiasakan jogging juga membantu mencegah tulang keropos atau osteoporosis.

Memiliii badan sehat, bugar, dan fit tentu menjadi idaman semua orang. Banyak cara untuk mendapatkannya, salah satunya dengan mulai membiasakan jogging di pagi hari sebagai investasi kesehatan jangka panjang.

Kamu bisa melihat artikel terbaru di Sadabhumi, jika tertarik dengan informasi di atas kamu dapat membagikan ke orang terdekat.