Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan, selain jalan santai atau jogging. Beberapa orang bahkan tidak hanya menjadikan bersepeda sebagai sarana olahraga, namun sebagai sarana utama dalam melakukan mobilitas.

Tahukah kamu, dengan mengayuh sepeda, otot kaki, perut, paha, hingga betis menjadi terlatih secara tidak langsung. Serta tidak hanya itu, bersepeda juga dilansir dapat menaikkan mood atau suasana menjadi lebih positif untuk mental juga.

Lalu, apa saja sih dampak baik yang didapat dari rutin bersepeda? Mari kita sama-sama simak apa saja manfaat baik dari kegiatan yang ramah lingkungan ini.

Untuk kamu yang memiliki badan obesitas, bersepeda bisa menjadi alternatif yang tepat dan mudah untuk dilakukan. Dengan mengayuh sepeda, tentunya akan banyak kalori yang terbakar. Menurut penelitian, dengan mengayuh sepeda di kecepatan santai 8 km/jam selama 30 menit bisa membakar 75-155 kalori.

Pada saat bersepeda, denyut jantung akan meningkat sehingga aliran darah juga ikut meningkat. Hal ini tentunya dapat memompa aliran darah hingga seluruh tubuh. Tidak hanya itu, bersepeda juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan juga menaikkan kadar kolesterol baik (HDL). Maka kadar kolesterol menjadi seimbang, kesehatan jantung lebih terjaga.

Diabetes Tipe 2 bisa dicegah dengan diet seimbang dan olahraga tanpa melakukan terapi insulin. Bersepeda dapat meningkatkan kapasitas sel dalam penyerapan glukosa agar kadar gula darah menjadi terkontrol dan meningkatkan juga reseptor insulin. Maka semakin mengayuh yang cepat, semakin banyak energi yang dihasilkan saat beraktivitas

Bersepeda ternyata dapat menurunkan kadar kortisol atau hormon stres, membuat keseimbangan hidup yang baik untuk berfokus pada diri sendiri serta dapat meningkatkan self awareness (kesadaran diri). Dengan meningkatnya self awareness, maka perasaan akan lebih terkondisi dengan baik serta keseluruhan elemen tubuh akan lebih hadir dalam menyikapi segala macam situasi.

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari bersepeda, baik itu dilakukan secara rutin atau berkala.

Bagikan informasi yang bermanfaat kepada orang yang terdekat

Baca artikel lainnya di Sadabhumi