Di cuaca panas, kadar cairan tubuh rawan terkuras karena keringat yang kita keluarkan. Tanpa kita sadari jika kita biarkan tubuh kita berkeringat secara berlebihan dan tidak menyempatkan waktu untuk minum, maka besar kemungkinan akan mengalami dehidrasi.

Sebelum terjadinya dehidrasi, alangkah baiknya kita menggantikan cairan tubuh dengan segera minum. Berikut adalah lima minuman yang dapat kita pilih untuk menggantikan cairan tubuh.

Minuman yang paling banyak dikonsumsi semua orang dan mudah ditemukan dapat menggantikan cairan tubuh. Kebutuhan cairan tubuh dapat terpenuhi dengan minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter botol. Saat berolahraga, sebaiknya kamu memerlukan banyak minum air putih setelah menjalani aktivitasnya.

Minuman yang memiliki rasa manis alami dan segar ini cocok diminum waktu musim panas untuk mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air kelapa memiliki kandungan seperti kalsium, fosfor, natrium, magnesium, dan kalium.

Infused Water selain menyegarkan di leher tetapi dapat dijadikan sebagai pilihan untuk minuman pengganti cairan tubuh yang kurang. Kamu dapat mengkreasikan minuman ini dengan buah-buahan seperti jeruk atau lemon, dan stroberi. Bahkan kamu bisa menambahkan es batu untuk menambah sensasi segar.

Kamu dapat menggantikan teh yang bebas dari kandungan kafein seperti teh herbal dari bunga chamomile, rosehip, dan daun mint. Minuman teh juga mencegah dehidrasi akibat defisit cairan tubuh.

Minuman ini sangat cocok untuk aktivitas olahraga berat apalagi menderita penyakit seperti DBD, Diare, Muntah, dan lainnya karena memiliki kandungan kalium, fosfat, klorida, magnesium, dan kalsium.

Kamu dapat memilih salah satu dari 5 minuman di atas yang pastinya menyegarkan tubuh dan dapat menggantikan kekurangan cairan tubuh.

Jangan lupa bagikan atau share ke teman dan keluarga kamu ya sebelum menyesal

Ikuti informasi terbaru dari Sadabhumi